biceps triceps

a i jeszcze mam jeden problem bo biceps, triceps i plecy mi sie poprawiły:) a w klacie nie widze żadnej różnicy

zrob dwa cwiczenia ale porzadnie i wzupelnosci wystarczy.jak dobrze pobudzisz miesien to poczujesz ze rosnie.taka roznorodnosc jest dla tych co maja mase i chca ja ukształtowac. na twoim miejscu zajałbym sie zrobieniem solidnej podstawy a pozniej dodal cos nowego jak juz miesen przestanie reagowac na dotychczasowy trening.tak jak mowie:2 cwiczenia [...]

[...] superserie... Zastosuje sie do waszych sugestii, nie jestem bardzo zaawansowany ale mam juz jakis staz, mysle ze sie nie przetrenuje, bede stosowal odp ciezary. Czyli biceps+triceps, zostaja mi jeszcze bary,klatka,plecy, nogi sobie narazie odpuszczam a brzuch wcisne gdziekolwiek. Jak polaczyc reszte zeby bylo dobrze, dodam ze narazie [...]

Mała poprawka: 8. TRENING: Nd.klatka baki,czworoboczne .Pon. plecy brzuch, Czw.biceps ,triceps przedramie. Pt.nogi łydki brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu

Klatka , Przedramie , Biceps , Triceps , Plecy , Barki , Kaptury . NAPISZCIE MI PLAN PROSZE !!!!!!!

damian jeden normalny.wielkie dzięki po 1 nie jestę początkujący tylko ćwiczyłem 5 dni w tyg. codzienie to samo klata brzuch biceps triceps barki plecy i po 1.5h byłem zajechany

proponuje polaczenie : klatka+przod barkow plecy+tyl barkow biceps+triceps nogi ja cwiczylem takim planem i efekty byly dobre uwazam ze jest to godne polecenia

A czy nie jest za malo cwiczen na biceps, triceps i brzuch? wydaje mi sie, ze jest ok ale wole sie upewnic.

ok dostosojuje sie do waszych rad, zmniejszyć ciezar tylko w tych partiach których najbardziej daje sie we znaki ból ->biceps,triceps czy wszystki partie

każdy powie Ci, że wszystko leży w genach niestety.. być może do lewej ręki nie przykładasz się tak jak do prawej i wykonujesz ją nie technicznie. Zmniejsz ciężar i zacznij pracować nad techniką. Trening zaczynaj od lewej ręki, wolno i na pełnym skupieniu opuszczaj ciężar spinając biceps/triceps na końcu. napisz swój trening :)

Sprawdź sam jak ci jest najlepiej: -Biceps + triceps -Klatka z bicepsem, plecy z tricem Na różnych ludzi inaczej działa

Biceps triceps- moim zdaniem dobr połączenie ponieważ mega pompujesz łape i wszyscy sa zadowoleni. Kalta triki- dosc ciężeki połączenie (dla mnie za ciężkie) ale bardzo skuteczne. Nie musisz po klatce używać dużych ciężarów, bo juz zmęczysz trkiki i po paru dobrych sreiach już są MEGA WIELKIE. Poza tym stawy odpowiedzialne za ćwiczenia wlaśnie [...]

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KAŻDEGO_JUNIORA-t1016509.html#post10 Poczytaj ten link . Tam jest trening FBW z obciążeniem własnego ciała :) . Możesz go zmodyfikować tak że na biceps triceps i barki dać ćwiczenie z hantelkami albo zrobić tak że co trening będziesz zamieniał cwiczenia

Ja narazie jadę planem niedziela-klatka,przedramie i nogi wtorek-plecy,kaptury i nogi czwartek-barki i nogi piątek-biceps,triceps i nogi i nim pojadę po tej tygodniowej przerwie na cyklu mono+cp 8 tygodni i znów sobie zrobię przerwę i później ułożę sobie plan FBW i dalej nim Dzięki za info wszystkim

Jestem juz w jego połowie ... cwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka , Wt-barki, Sro-biceps+triceps,Czw-plecy,Sob-barki doszel juz do 40cm ... I chodzi mi o jakies fachowe porady ogolnie wszystko co moze mi sie przydac...

więc co niby jeszcze powinienem robic, przeciez robie klatke, biceps, triceps, barki i plecy. co jeszcze moge robic??

Pon - klata wt - plecy sr - nogi czw - barki & kaptury pt - biceps triceps przedramie na naprawde mocnych cyklach mysle ze mozna zrobic 2x w tygodniu dana partie miesniowa.

Czemu tak mało serii na partie . Klatkę chcesz robić tylko wyciskając na ławce?? Poczytaj o podziałach tygodniowych w treningu i ilościach serii ... Wszystko jest w tematach podwieszonych ... Na nie lepiej z takim stażem po 3 razy w tygodniu np. PON: BARKI 4ćwiczenia*4serie , NOGI 4ć*4s SR; KLATA4ćw*4s , BICEPS+TRICEPS(super serie)3 ćwiczenia * 4 [...]

rece w jakim sensie? Biceps triceps? Pisz sensowniej to moze cos podpowiem jak nie to usuncie to prosze.

Co myślicie o takim treningu na cyklu: pon-klata wto-plecy śro-barki czw-wolne pią-biceps triceps sob-nogi nie-wolne